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ダイエット

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夏はダイエットに向かない!?

そんなバカな!

 「夏はダイエットに向かない季節」

と聞いて、どう思いました?

 「汗たくさんかくし、ヤセるでしょ」

 「そもそもこんなに暑いんだから、カロリー消費しているでしょ」

 「毎年、夏になるとヤセるけど?」

そんな風に思いましたか?

実は違うんです。

確かに夏は暑いです。しかもここ数年の猛暑は耐えられないくらい暑いですね。

ですが、夏はダイエットには不向きなんです。

それはなぜか?

夏と冬では、夏の方が汗もかきますから、基礎代謝は高めと思われがちです。

つまり、カロリー消費をしていると思っている方も多いでしょう。

実際はどうなのでしょうか?

まず、「基礎代謝」についての説明から。

 基礎代謝とは、人間が生きるうえで最低限必要となるエネルギーのこと。
 基礎代謝量には個人差があり、性別や年齢、体格、筋力や体温などで大きく変わってきます。時間帯(食事前後、入浴前後など)や、季節によっても基礎代謝量は変動します。

夏は下がり、冬は上がる「基礎代謝」

人間は、生命を維持するため、常に体温を一定に保っています。
基礎代謝はこの体温調整のためのカロリー(エネルギー)も含みます。

もう分かりますよね?

 夏=暑い=外気温が高い=体温維持のための熱を作る必要がない

 冬=寒い=外気温が低い=体温維持のための熱を作る必要がある

そうなんです。
夏は冬よりも使うエネルギーが少ないんです。

もちろん、運動した場合は別ですよ。

同じ量を食べ、同じように生活している場合、夏より冬の方がヤセやすいということなんですね。

じゃあ、夏はダイエットできないの?

いえいえ。そうではありません。

勘のいい方ならもうお分かりでしょう。

 基礎代謝以外のエネルギー消費量を増やせばいい

ということです。

 基礎代謝以外のエネルギー消費量を増やす=筋肉をつける

これができたらOKです。

筋肉は何もしていない時でもエネルギーを消費してくれます。

つまり、何もしていなくても有酸素運動しているようなものです。

筋肉をつけるには運動が必要ですが、夏の猛暑の中、運動するのは熱中症も怖いですよね。

そこで、家の中でできる運動をしましょう!

おススメの運動はこちらからどうぞ。

バランスボール de ダイエット

4分ダイエット体操

運動の後にすること

次の日へ疲れを残してしまい、3日坊主になったら元も子ももありません。

運動の後には

 「クールダウン」をして筋肉を休ませること

 「良質なタンパク質」を摂ること

この2つも忘れずに。

しなやかな筋肉をまとって、ステキなスタイルを目指しましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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