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夏目前!ぷるぷる二の腕にサヨナラ-簡単すっきりダイエット

ダイエット

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二の腕スッキリ!簡単!二の腕ねじりダイエット

どうやって?

まずは現実を見つめましょう!

<サイズの測り方>
腕を水平にあげて一番太くなっている部分を、メジャーなどで一周させて測ります。

★理想の二の腕サイズ方程式「身長(cm)×0.145~0.16」

成人女性の理想の二の腕のサイズは、上記の式で求められると言われています。

身長160cmの標準体型の成人女性をこの式にあてはめると、理想的な二の腕のサイズは約23.2~25.6cmということになります。

いかがでしたか?

現実と理想は近かったですか?

がっくりと落ち込んだあなたのために!

1日数分でできる、「二の腕ねじりダイエット」をご紹介します。

【立ち方】
①足を軽く開いて立ちます。

②背筋はまっすぐ。頭のてっぺんから上に引っ張られるイメージで。

③目線は遠くを見ましょう。

④両手を広げます。

※この時、上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。

【腕のねじり方】
①手のひらを外に向けて、しっかりと広げます。

②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじります。

③口から細く息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します。

たったこれだけです。

ね?簡単でしょ?

朝起きた時、寝る前、仕事の合間の休憩・・・など、こまめにやってみて下さい。

すっきり二の腕を手に入れて、夏をエンジョイしましょう♪

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